مطالب روانشناسي مطالب روانشناسي .

مطالب روانشناسي

قدرت روزنامه نگاري

شش ماه از زماني كه سازمان بهداشت جهاني COVID-19 را يك بيماري همه گير اعلام كرد ، حداقل اين را آزار دهنده مي داند. در پس زمينه بيماري و تأثير اقتصادي ناشي از آن ، جهان شاهد بي عدالتي نژادي مداوم ، بلاياي طبيعي و آتش سوزي هاي گسترده از جمله ديگر حوادث دردناك بوده است.

براي بسياري از افراد ، زنده ماندن از لحاظ عاطفي سخت بوده است. حتي مراكز كنترل و پيشگيري از بيماري هاي ايالات متحده (CDC) نيز راهنمايي هايي را در مورد چگونگي كنار آمدن با پيشنهادات انجام فعاليت هاي اوقات فراغت و استراحت در رسانه ها تا خواب كافي و رژيم غذايي مناسب منتشر كرده است. اين مقاله يك ايده اضافي به آن ليست اضافه مي كند: روزنامه نگاري.

يك به دو احتمال دارد كه يك ژورنال نگه داشته باشيد. شايد شما به يك محل فروش براي افكار خود احتياج داشتيد ، يا شايد در حال ثبت تجربيات خود بوديد تا بعداً در زندگي دوباره به آنها مراجعه كنيد. طبق نظرسنجي ها ، تقريباً نيمي از ما در برهه اي از زندگي خود در ژورنالي نوشته ايم و در جايي در همسايگي 1 نفر از هر 6 نفر در حال حاضر مجله فعال هستند. اين رقم ممكن است براي كودكان حتي بيشتر باشد ، با يك نظرسنجي در سال 2014 نشان داد كه 21٪ از كودكان و جوانان حداقل يك بار در ماه در يك دفترچه خاطرات مي نويسند.

اما با توجه به نياز فعلي به اقدامات مقابله اي اضافي ، شايد تعداد بيشتري از ما بايد اين كار را انجام دهيم.

طي دو دهه گذشته ، ده ها مطالعه نشان داده است كه برخي از شيوه هاي روزنامه نگاري مي تواند بر نتايج مختلفي از جمله خوشبختي ، رسيدن به هدف و حتي برخي از جنبه هاي سلامت جسمي تأثير مثبت بگذارد. با توجه به اينكه كلمه "ژورنالينگ" اغلب توسط محققان استفاده نمي شود ، مكان يابي اين تحقيق اغلب چالش برانگيز است. در عوض ، آنها ممكن است مداخلات خود را با نام هايي مانند "تعيين اهداف اجراي" يا "نوشتن بياني" برچسب گذاري كنند.

برخي از تأثيرات روزنامه نگاري كاملاً مشهور است. به عنوان مثال ، بيشتر ما مي دانيم كه داشتن يك ژورنال سپاس مي تواند خلق و خوي را بهبود بخشد ، ايده اي كه اولين بار در مقاله اي اساسي كه توسط رابرت امونز و مايكل مك كولاگ در مجله روانشناسي شخصيت و اجتماعي منتشر شد ، مورد توجه قرار گرفت.

اگرچه نسخه هاي اين عمل كمي متفاوت است ، اما ايده اصلي اين است كه چند مورد خوب را كه هر روز براي هر زمان از 2 تا 10 هفته اتفاق مي افتد ، يادداشت كنيد. آنها مي توانند چيزهاي بزرگي مانند "من تازه كار پيدا كردم" يا چيزهاي كوچكي كه ممكن است به طور معمول از آنها چشم پوشي كنيم ، مانند "گلهاي حياط پشتي امروز شكوفا مي شدند." با توجه به آشفتگي در جهان ما ، آسان است كه ناديده گرفته شود چيزهاي كوچك كه ما را با قدرداني پر مي كند ، در عوض فقط بر بسياري از نكات منفي اطراف ما تمركز مي كنيم. ژورنالينگ ممكن است روشي براي "هك كردن" مغز باشد ، به ما كمك مي كند تا در مورد موارد مثبت بيشتر مراقب باشيم.

اما اثرات روزنامه نگاري نيز مي تواند چشمگيرتر باشد. در مطالعه اي كه در سال 2013 در مجله Psychosomatic Medicine منتشر شد ، محققان دريافتند كه نوع خاصي از ژورنالينگ - كه گاهي اوقات به عنوان نوشتاري رسا شناخته مي شود - ممكن است در بهبود زخم هاي جسمي ، حداقل زخم هاي كوچك ، كمك كند. محققان از بزرگسالان سالم بين 64 تا 97 سال خواستند تا به مدت 20 دقيقه در روز ، سه روز متوالي روزنامه نگاري كنند. اما همه از همان شيوه روزنامه نگاري استفاده نمي كردند: نيمي از آنها تشويق مي شدند كه در مورد چيزهايي كه باعث ناراحتي آنها مي شود ، بنويسند ، صادقانه در مورد افكار و احساسات خود در مورد آن وقايع صحبت كنند. نيمه ديگر در مورد يك موضوع بسيار خشك تر نوشتند: اينكه چگونه وقت را در طول روز مديريت مي كنند.

دو هفته بعد ، همه شركت كنندگان با انجام يك نمونه برداري كوچك از بازوها ، باعث ايجاد زخم كوچكي شدند. محققان سپس با گرفتن عكس هر روز نحوه بهبودي آن زخم را رديابي كردند. در روز يازدهم ، 76 درصد از گروهي كه مجله واقعي تري درباره وقايع ناراحت كننده زندگي نوشتند ، بهبود يافته بودند ، در حالي كه فقط 42 درصد از كساني كه درباره مديريت زمان مي نوشتند.

نكته قابل توجه در مورد اين تحقيق اين است كه همه روزنامه نگاري ها برابر نيستند. شواهد اندكي وجود دارد كه نشان مي دهد صرف ريختن ذهن ما به يك صفحه خالي مفيد است. در اين مطالعه كه به تازگي ذكر شد ، همه شركت كنندگان ژورنال نگهداري مي كردند ، اما بسته به شيوه هاي خاص روزنامه نگاري كه استفاده مي كردند ، تأثيرات آنها متفاوت بود. به عبارت ديگر ، به نظر مي رسد آنچه در مورد آن مي نويسيم و نحوه نوشتن آن ، مهم است.

بنابراين ، اگر قصد نوشتن را داريد ، چگونه بايد شروع كنيد؟ مانند بسياري از چيزهاي زندگي ، اين يك انتخاب شخصي است و به آنچه كمك مي كنيد بستگي دارد. با اين حال ، يك مكان خوب براي شروع ممكن است با يك مجله سپاسگزاري باشد. اگرچه نوشتن درباره آنچه ما از آن سپاسگزاريم ممكن است تغييرات چشمگيري در زندگي ما ايجاد نكند ، تحقيقات به طور مداوم نشان مي دهد كه اين امر كمك مي كند. هيچ كس وانمود نمي كند كه داشتن يك ژورنال به طرز جادويي بسياري از مشكلات جهان ما را حل خواهد كرد. اما در اين اوقات آزار دهنده ، هر كمي اهميت دارد.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۳۱ شهريور ۱۳۹۹ساعت: ۱۰:۴۳:۴۵ توسط:نويسنده موضوع: نظرات (0)

روانشناسي انزجار

هنگامي كه من در سال سوم كارشناسي خود بودم ، من و همكلاسي هايم يك آزمايش كاملاً وحشتناك براي كلاس ميكروبيولوژي خود انجام داديم. ما قرار بود ظروف پتري را با آگار-آگار و مواد مغذي براي رشد ميكروارگانيسم ها پر كنيم و از مجموعه اي از مكانهاي اطراف دانشگاه - كافه تريا ، زمين بازي و البته توالت ها نمونه برداري كنيم. آنچه پس از چند روز يافتيم شگفت آور و صادقانه گفت ، كاملاً نفرت انگيز بود. من مطمئن هستم كه شما تاكنون حدس زده ايد كه غذاهاي كافه تريا پتري رشد باكتريايي و ميكروبي ديگري نسبت به بقيه دارند.

آنچه تعجب آورتر بود ، اين بود كه حدوداً يك هفته طول كشيد تا بتوانيم نتايج اين آزمايش را پشت سر بگذاريم و دوباره در كافه تريا شايعات ، غذا خوردن و فراموش كردن آنچه پيدا كرديم ، برگرديم. اين آزمايش كوچك و دقيق و عواقب آن بيش از هر كاري با ميكروب شناسي ، نمايشي از روانشناسي انسان است. از ديدگاه مورد دوم ، مطالعه ما مي توانست كاملاً بي معني باشد ، زيرا ما فقط از هر منطقه يك نمونه گرفتيم و زحمت تكرار آزمايش را نداشتيم. براي همه آنچه مي دانستيم ، نتايج كاملاً شانس بود.

يا حداقل ، اين همان چيزي است كه ما به خودمان گفتيم. ما بايد اين واقعيت را منطقي كنيم كه نمي توانيم مدت طولاني از كافه تريا دوري كنيم. جاي تعجب است كه اين خيلي دشوار نبود: انجمن هاي مادام العمر مغز ما - توالت هايي با كثيفي و غذاخوري هاي بهداشتي - براي غلبه بر آنها بسيار قوي بودند.

چگونه انزجار بر اعمال ما حاكم است

اين ايده هاي نادرست درباره آنچه كه تميز در مقابل آنچه كثيف است ، يا نفرت انگيز است ، بيش از آنچه كه تصور مي كنيم بر اعمال ما حكومت مي كنند. اين دليل دليلي بود كه دانشمندان در ابتداي ابتلا به بيماري همه گير COVID-19 (وقتي هنوز مشخص نبود كه واقعاً خطر انتقال سطح پايين چقدر است) به ما مي گفتند كه تلفن هاي همراه خود را مرتباً تميز كنيم: اما در واقع يك مركز ميكروارگانيسم ها كمتر از مظنونين معمول تهديد محسوب مي شود. مردم از سطح بصري مي دانند كه توالت هاي خود را تميز نگه دارند ، اما نه تلفن هايشان يا ساير سطوح با لمس بالا كه "به نظر" امن مي آيند.

آنچه انزجار را به عنوان يك احساس جذاب مي كند اين است كه اگرچه ريشه در محافظت از بدن در برابر بلع عوامل بيماري زا دارد ، اما پيامدهاي آن بسيار گسترده تر است. از بي اعتمادي عميق به مهاجران با عادت هاي متفاوت از خودمان گرفته تا پرهيز از غذاهاي عجيب و غريب ، يا احساس ناراحتي با افرادي كه ترجيحات جنسي متفاوت از خود ما دارند - انزجار در همه جا وجود دارد.

در حالي كه مردم دوست دارند بگويند كه "آشنايي باعث تحقير مي شود" ، اما وقتي صحبت از روانشناسي انزجار مي شود ، بايد كاملاً برعكس باشد. چندش آور.

پل روزين و همكارانش ، در مقاله اصلي خود درباره انزجار ، بحث تغيير جذابيت انزجار را از مكانيسم صرفاً محافظت كننده در برابر آلاينده ها به مكانيزمي كه جامعه به وسيله آن قوانيني براي رفتار اخلاقي ايجاد مي كند ، بحث مي كنند. انواع مختلف عباراتي كه ما براي توصيف تخلفات اخلاقي به كار مي بريم مي تواند به ما سرنخ دهد: كسي كه به رفتارهاي كثيف بپردازد ، يك فاسق واقعي است. حتي حالات صورت كه هنگام بوي مشمئز كننده اي بوي مي دهيم و وقتي از رفتارهاي غيراخلاقي صحبت مي كنيم به طرز قابل توجهي شبيه به هم هستند.

در واقع هم پوشاني قابل توجهي در مناطق مغزي وجود دارد كه هم بر انزجار "اصلي" و هم بر انزجار اخلاقي حاكم هستند. وقتي چيزي باعث انزجار اصلي مي شود ، واكنش ما اين است كه بدن ما را تا آنجا كه ممكن است از آن دور كنيم ، تا احتمال آلودگي يا عفونت را به حداقل برسانيم. به همين ترتيب ، دانشمندان گفته اند كه وقتي چيزي در سطح اخلاقي ما را منزجر مي كند ، تمايل داريم كه با دور ماندن از "روح" خود در برابر آلودگي محافظت كنيم.

گرچه همه اينها ممكن است كمي دور از ذهن به نظر برسد ، در طي چند دهه گذشته مطالعات زيادي در مورد روانشناسي انزجار ، آنچه بر آن حاكم است و منجر به اختلافات فردي مي شود ، و پيامدهاي آن براي جامعه به طور گسترده در حال افزايش است.

دسته هاي انزجار

Rozin و همكاران چهار دسته از انزجار را توصيف مي كنند - انزجار اصلي ، انزجار از حيوانات (هر چيزي كه ما را به ياد انسان فاني ، حيوانات - فضولات ، مرگ ، رابطه جنسي) ، انزجار بين فردي (مردم از پوشيدن لباس هايي كه توسط شخص ديگري استفاده شده احساس ناراحتي مي كنند) ، به ويژه كسي كه به نوعي غيراخلاقي در نظر گرفته شود ، مثلاً قاتل) ، و انزجار اخلاقي (كه ناشي از نقض "قانون الهي" است).

من چند بار به انزجار "هسته" اشاره كردم. دقيقاً چيست؟ دانشمندان انزجار اصلي را مكانيزم رد غذا توصيف مي كنند. يك نهاد براي ايجاد انزجار اصلي نياز به ارتباط با غذا ، داشتن توانايي آلودگي و همچنين احساس "توهين" دارد. هر فرهنگي در جهان فقط زيرمجموعه اي از غذاهاي بالقوه را مي خورد و آنها تمايل دارند كه تقريباً همه غذاهاي ديگر را "عجيب" يا "مشمئز كننده" پيدا كنند.

روشي رايج كه مردم با جنبه بالقوه آلودگي مواد غذايي مقابله مي كنند ، "قاب بندي" است. وقتي به يك رستوران بيرون مي رويم و غذا مي خوريم ، راحت هستيم كه اين كار را انجام مي دهيم زيرا آشپزخانه از چشم دور است و مجبور نيستيم غريبه اي را ببيند كه غذاي ما را لمس مي كند و احتمالاً آن را از طريق يك ميليون روش "آلوده" مي كند. دور از چشم ، دور از ذهن.

انزجار و فرهنگ

فقط كافي است با افرادي از فرهنگ هاي مختلف ملاقات كنيد تا متوجه شويد كه گرچه انزجار ممكن است يك احساس جهاني باشد ، اما برانگيزاننده آن چيزي نيست. به عنوان مثال ، گرچه ممكن است آمريكايي ها نفرت انگيز باشد كه مردم ساير فرهنگ ها پس از اجابت مزاج از آب براي شستن استفاده مي كنند ، اما فرهنگ هاي ديگر با اين واقعيت كه آمريكايي ها فقط از كاغذ استفاده مي كنند ، دفع مي شود.

چارلز داروين در كتاب خود با عنوان "بيان احساسات در انسان و حيوانات" ، گزارش اول شخص متداول درباره چگونگي انزجار در فرهنگ ها را بيان مي كند:

"در Tierra del Fuego يك بومي با انگشت خود مقداري گوشت سرد را كه من در بيواك خود مي خوردم ، لمس كرد و كاملاً از نرم بودن آن انزجار نشان داد. در حالي كه من كاملا احساس انزجار از غذا خوردن من توسط وحشي برهنه لمس مي كردم ، گرچه دستانش كثيف به نظر نمي رسيد. "

اگر داروين نمي توانست ايده "وحشي برهنه" را لمس كند و غذاي خود را لمس كند ، دومي نمي تواند تصور كند كه چگونه گوشت مي تواند خيلي نرم باشد.

اين ما را به اين واقعيت مي رساند كه انزجار در واقع يك احساس خودكار يا ذاتي نيست. يادگيري هاي زيادي در اين زمينه وجود دارد. در حالي كه نوزادان نشانه هايي از رد غذا را نشان مي دهند (به عنوان مثال تمايل دارند صورت خود را كوتاه كنند و غذاهاي با مزه تلخ را رد كنند) ، شكلات انزجار "پيشرفته تر" و فرهنگي بسيار ديرتر ، هنگامي كه كودكان آموزش هاي كوچك را شروع مي كنند ، ظاهر نمي شود.

روزين و هايد در مقاله خود اظهار داشتند كه يكي از دلايل انزجار عدم رشد تا رسيدن بچه ها به سن خاصي اين است كه حساسيت آلودگي بزرگسالان كاملاً پيچيده است. براي تصور آلودگي در چيزي كه واقعاً آلوده به نظر نمي رسد بايد نوعي تخيل وجود داشته باشد: به هر حال ما نمي توانيم ميكروارگانيسم ها (يا حس خيالي "آلودگي") را در غذاي خود ببينيم. كودكان نمي توانند به راحتي بزرگسالان اين جهش را انجام دهند ، اين ممكن است توضيح دهد كه چرا پاسخ هاي انزجارآميز كمي بعد در زندگي رخ مي دهد. جالب توجه است ، مطالعاتي كه روي حساسيت هاي آلودگي بزرگسالان و فرزندان آنها انجام شده است ، همبستگي متوسط ​​تا بالايي را بين اين دو نشان داده است.

 


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۲۷ شهريور ۱۳۹۹ساعت: ۱۰:۰۵:۴۳ توسط:نويسنده موضوع: نظرات (0)

چه كسي بيشتر از همه احتمال دارد پرخوري كند؟

موارد زيادي به اصطلاح "قرنطينه 15" ساخته شده است. در حال حاضر ، يك مطالعه جديد نشان مي دهد كه افراد خاص بيش از ديگران در هنگام شيوع ويروس كرونا ، زياد غذا مي خورند.

اغلب آنها بزرگسالان جواني هستند كه قبل از اينكه COVID-19 كره زمين را بپاشد ، با انگ اجتماعي درمورد اضافه وزن روبرو مي شوند.

محققان دريافتند كه اين گروه داراي علائم افسردگي ، استرس ، غذا خوردن به عنوان يك استراتژي مقابله اي و رفتارهاي پرخوري نسبت به افرادي كه قبلاً با كلاله وزن سر و كار نداشتند ، بالاتر بود.

طبق مطالعه ، خطر پرخوري تقريباً سه برابر بيشتر از كساني كه مورد تمسخر قرار گرفته بودند يا بدرفتاري مي كردند ، در مقايسه با افرادي كه اين كار را نكرده بودند ، بيشتر بود.

اين مطالعه شامل حدود 600 جوان بزرگسال بود كه در يك مطالعه قبلي در مورد غذا خوردن و فعاليت شركت داشتند و يك تحقيق پيگيري را در طي همه گيري به پايان رساندند.

ربكا پول ، نويسنده اين تحقيق ، گفت: "درك اينكه آيا ننگ وزن خطر چالش هاي سلامتي را در طي بيماري همه گير افزايش مي دهد ، اولين گام حياتي براي توسعه پيام رساني ، پاسخ و پشتيباني در هنگام شيوع COVID-19 و موارد اضطراري بهداشت عمومي است." وي معاون مدير سياست و مواد غذايي چربي رود راد دانشگاه كانتيكت است.

پهل در يك خبر خبري مركز گفت: "با شيوع بيشتر و موارد بيشتري از COVID-19 كه در ماه هاي آينده انتظار مي رود ، حمايت از افرادي كه ممكن است در معرض بدتر شدن رفتارهاي بهداشتي و سلامتي باشند كه خطر آنها را در اين زمان هاي همه گيري افزايش مي دهد ، مهم است." .

وي افزود: "ننگ وزن توجه در تحقيقات و گفتمان مربوط به COVID-19 را جلب مي كند و بايد در پيام رساني بهداشت عمومي مورد توجه قرار گيرد."

يافته هاي اين مطالعه براي مردان و زنان ، صرف نظر از وزن بدن آنها ، در هنگام محدوديت هاي اوليه در خانه ماندن و پس از برداشته شدن محدوديت ها انجام شده است.

اين مطالعه در 10 سپتامبر در Annals of Behavioral Medicine منتشر شده است.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۲۶ شهريور ۱۳۹۹ساعت: ۰۸:۵۷:۵۸ توسط:نويسنده موضوع: نظرات (0)